Dans quelques mois, nous entrerons dans la saison d’hiver qui est une période de circulation des différents types de virus surtout les grippes. Alors dès maintenant on vous partage quelques conseils pour booster votre système immunitaire.
Tout d’ abord, il est important de manger des aliments sains et complets avec modération. La consommation de fruits jaunes est très conseillée car ces fruits sont riches en vitamine C et A selon le Dr Rakotonomenjanahary Louis Firmin, tels que le citron, la goyave, la mangue, la papaye etc… Les légumes sont également bénéfiques : les pommes de terre, les carottes, les courgettes. Les légumineuses sont plutôt considérées comme aliment complémentaire.
La plupart des Malgaches ont l’habitude d’infuser du thé à base de plantes naturelles pour se protéger contre les maladies. Les résultats semblent efficaces depuis des années. Ces infusions de thé aident à nettoyer nos organes internes. Les plantes « ravin-tsara » et « kininim-potsy » sont aussi très utilisées surtout depuis l’apparition du Covid 19.Â
Le Dr Firmin ajoute quelques points sur nos habitudes. Faire du sport aide à renforcer le système immunitaire. Une activité physique régulière réduit le risque d’infection dans l’appareil respiratoire. Rappelons aussi que les médecins recommandent pour tout le monde de dormir au moins 7h par nuit. Rien ne vaut une bonne nuit de sommeil pour préserver un bon système immunitaire !
Prenez soins de vous !
