La météo l’a déjà annoncé, et d’ailleurs ça se ressent déjà au quotidien, la température est en hausse depuis quelques semaines. Qui dit chaleur, dit déshydratation. Aussi, il est mieux de prévoir également des astuces pour réhydrater son corps autant que possible.
Le médecin n’aura de cesse de le dire, il faut boire beaucoup d’eau. C’est une chose importante pour l’organisme, et surtout en période de forte chaleur. Mais il faut savoir qu’on aura toujours du mal à remplir les 3 litres d’eau par jour dont le corps à besoin. Il reste cependant possible de compenser cela en optimisant son alimentation. Voici donc les fruits et légumes à intégrer dans sa diète pour compenser l’apport en eau et s’hydrater convenablement.
Le concombre
Le concombre est composé à 97 % d’eau et est également riche en vitamines, à savoir les provitamines A, les vitamines du groupe B, la vitamine C et la vitamine K. C’est aussi une source importante de minéraux dont le magnésium, le potassium, le fer ou encore le calcium.
Les radis
À 95 % remplis d’eau, les radis peuvent se manger crus ou cuits suivant les envies. Toutefois, pour en tirer les meilleurs avantages, il est mieux de les consommer crus. Leur taux calorique faible en font également un des légumes les plus appréciés par ceux qui suivent un régime minceur.
Les salades vertes
À l’instar de la laitue, les salades vertes sont fortement riches en eau (95 %), et permettent, en plus d’être rassasié, de se désaltérer. De plus, les salades peuvent se prêter à de nombreuses recettes suivant les envies de chacun.
Les melons d’eau et les pastèques
Contenant 95 % d’eau, les melons d’eau et les pastèques figurent parmi les fruits qu’on peut facilement trouver aujourd’hui au marché. Ces fruits peuvent se consommer en dessert, mais également en encas. Suivant les envies, elles peuvent même se manger glacée pour mieux se désaltérer. Sachez aussi que ces deux fruits sont parmi les moins caloriques (42 Kcal/100 g) et les moins riches en sucres (8 g/100 g).
La papaye et la pêche
Elle contiennent 85 % d’eau. Ces fruits sont survitaminés et très riches en fibre, ce qui les rendent pour la digestion. S’intégrant parfaitement dans un régime minceur, ces fruits permettent à la fois de s’hydrater, de garder la ligne et de surtout d’avoir une alimentation équilibrée.
