La perte de l’appétit fait partie des symptômes les plus dangereux de la COVID-19. Ne pas manger convenablement alors qu’on est assujetti à un protocole de traitement médicamentaire affaiblit notre système immunitaire. Si vous avez été testé positif et que vous suivez le traitement en quarantaine chez vous, voici quelques astuces qui vous permettront de bien récupérer en adoptant une alimentation bien équilibrée.
Consommez des produits frais et un peu plus de fibres
L’avantage à Madagascar c’est que les produits frais et bios sont parfaitement à portée de main. La ration de 5 fruits et légumes par jour n’est pas vraiment un luxe. Demandez à votre conjoint, conjointe, colocataire, un parent ou un voisin de les acheter pour vous. Ensuite, les médecins conseillent de cuire les légumes à vapeur sans matière grasse pendant seulement 5 minutes. D’ailleurs, les légumes vous permettront d’augmenter vos consommations en fibres qui contribuent à un fonctionnement sain du système digestif et vous feront retrouver petit à petit l’appétit.
Limitez la consommation de sucre et de sel
Selon l’organisation mondiale de la santé, 50 à 75 % de l’apport en sel proviennent généralement des aliments que nous mangeons. Il est donc conseillé de consommer des produits qui ont une grande teneur en sodium comme les charcuteries, le fromage ou également la viande rouge.
Pour ce qui est du sucre, si vous avez l’habitude de mettre 5 cuillères à thé de sucre dans votre tisane ou votre café, réduisez-les à 2 ou 3 cuillères. Mais l’idéal serait de ne pas consommer de sucre du tout et de recourir aux aliments qui contiennent déjà du sucre comme les fruits tout simplement.
Hydratez-vous correctement et convenablement
Toute consommation d’autres boissons en dehors de l’eau est fortement déconseillée durant une période de traitement à la COVID-19. Les 1,5 litres d’eau par jour est plus que jamais essentielle et vitale. Toutefois, les jus de fruit frais et notamment ceux à l’orange ou au citrons sont recommandées, à sucrer avec du miel bien frais !!
