L’hiver : une saison mal aimée et une période morose. Il rime souvent avec rhume, grippe, toux, accidents vasculaires, cheveux cassants, crevasses, et bien d’autres encore. Pourtant, il approche à grand pas et il faut bien l’accueillir dans la santé. Voici quelques astuces pour bien se préparer pour l’hiver :
Aérer la maisonÂ
Généralement, on ferme les fenêtres et les portes lorsque les températures commencent à baisser. Une tendance à éviter ! En effet, une pièce close favorise la nidation des microbes et bactéries. En aérant toutes les pièces de la maison, vous évitez une augmentation de l'humidité, l'apparition de moisissures, et champignons. Vous évacuez, en même temps, les allergènes et les mauvaises odeurs.
Stopper la malbouffeÂ
Il est toujours conseillé d’adopter une alimentation saine afin de maintenir une bonne santé. La malbouffe perturbe les hormones, cause l’obésité, et augmente les risques d’accidents vasculaires. Or, la période hivernale favorise déjà les attaques cérébrales. Alors, à la place des boissons gazeuses, des snacks, et des fast-foods, optez pour des fruits et légumes. Leurs innombrables nutriments contribuent au bon fonctionnement de l’organisme et permet de prévenir diverses maladies. Â
Une cure de vitamine C est également à privilégier avant l’entrée en hiver afin de renforcer notre système immunitaire. C’est aussi un meilleur moyen pour lutter contre le coronavirus. Privilégiez les agrumes comme les citrons, les oranges, les fruits secs et les légumes du soleil comme les tomates et les poivrons.
Rester actif
30 minutes de marche, de jogging, ou d’exercices physiques permettent de régulariser le rythme cardiovasculaire. Si possible, faites de l’exercice tôt le matin avant toutes les tâches de la journée. Au bureau, prenez une pause toute les une heure et étirez-vous. Cela permet d’améliorer votre productivité et votre niveau de concentration.
Hydrater la peau
Le froid agresse la peau en ralentissant la circulation sanguine à la surface de votre peau. Cela entraîne une réduction de la production de sébum par les tissus cutanés et la peau s’assèche.
- Pour les soins du visage, procédez à un nettoyage quotidien à l’eau micellaire et appliquez, avant de sortir, une crème hydratante ou de l’huile de coco pressée à froid.
- Pour les soins du corps, après chaque douche, appliquez du lait hydratant afin de maintenir la souplesse et la douceur de la peau. Certaines zones, telles que les talons du pied sont plus coriaces ou/et sensibles, vous pouvez appliquer des huiles végétales, comme l’huile d’argan, l’huile de coco ou encore le beurre de karité.
Protéger les cheveux
Afin de ne pas agresser le cuir chevelu, privilégiez les shampoings doux et les rinçages à l’eau tiède, voire froide. Limitez le lavage à une à deux fois par semaine. Aussi, éviter de sortir les cheveux mouillés pour limiter les casses. Comme la peau, les cheveux ont également besoin d’être hydratés.
Faites des masques hydratants et nourrissants à base d'huile d'argan, d’huile de coco et de jojoba. Et dernier point, choisissez des bonnets et des écharpes en laine.
